Controlar el Colon Irritable Llevando una Dieta Saludable

La principal arma contra el colon irritable o colitis mucosa, también conocida como síndrome del intestino irritable o colon espástico, es sin duda una dieta saludable.

Es muy común que con el ritmo de vida que llevamos hoy en día, el poner especial atención a lo que comemos no sea nuestra prioridad; muy común es pasar a un autoservicio por un combo de comida rápida, o pasar al puesto más cercano a comer lo que sea con la condición de que sea barato y llenador.

Así como es común acompañar nuestras comidas con un refresco de cola, lleno de gas y azúcares. Pero nuestro cuerpo va tomando factura, un día de estos nos cobrará todo lo que le debemos.

Si tomamos en cuenta los síntomas de un paciente con síndrome de intestino irritable, podremos ver que la lógica lo llevaría a no descuidar lo que come para no sufrir de una diarrea en el trabajo, o de gases y estreñimiento. Pero aunque la lógica lo lleve a esto, las opciones que el mercado alimenticio le presenta son poco favorables a su condición.

Pensemos en una oficina cualquiera, siempre hay café listo para beber, hay algunas galletitas o donas también listas para acompañar el cafecito a media mañana; y al salir a medio día a comer todo es un poco comida alta en grasas, sales o azúcares; y sabemos que las opciones saludables son siempre un poco más caras. Realmente un trabajador que padece de colon irritable, tiene pocas posibilidades de llevar una dieta libre de lactosa, de grasas y levaduras.

Pero bueno, hay opciones para mantener los síntomas de colon irritable a raya. Primero que nada recuerda que el síndrome de intestino irritable es una enfermedad muy sensible a los cambios en tu sistema nervioso, evita el estrés, la ansiedad o la depresión para evadir que los síntomas se manifiesten.

Una vez controlado tu nivel de estrés, identifica el cuadro de tus síntomas, si se trata de estreñimiento mantén tu dieta libre de alimentos pesados para tu organismo como refrescos de cola, café, lácteos, grasas, levaduras, e incrementa el consumo de alimentos ricos en fibra y frutas y verduras; pero si los síntomas se presentan como diarreas, será mejor evitar las fibras y las verduras frescas, pues podrían empeorar la situación.

Entonces no me quedará nada rico por comer pensarás, pero no, es recomendable evitar una actitud negativa al cuidar la dieta, pensemos en que llevamos un régimen de salud, pues el síndrome de colon irritable existirá siempre en nuestras vidas como enfermedad crónica que es, y que esto nos exige un cuidado diario, regular y constante para evitar lo más posible los medicamentos que tarde o temprano nuestro organismo terminará por asimilar.

Siempre es recomendable pedir la ayuda de un experto, y no empezar un régimen contra los síntomas de colon irritable por nosotros mismos. Visita al dietista para saber exactamente cuáles alimentos irán mejor con tus necesidades y cuáles alimentos cubrirán las carentes que se presentarán como consecuencia de la enfermedad, pero ante todo, sigue las instrucciones y la dieta que se diseñe para ti, pues quizá sí hay una mejor arma contra el colon irritable y esa eres tú siguiendo una disciplina saludable.

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El Problema de la Dieta en el Síndrome de Colon Irritable

La dieta puede ser un problema más en el síndrome de colon irritable, ya que la manera de controlarlo está principalmente en lo que se come o lo que se deja de comer.

Un paciente con el síndrome de intestino irritable o colon irritable, no puede comer cebada, bebidas con gas como las colas, café, fibras, todo en función de la prevención de un episodio de síntomas, los cuales varían entre estreñimiento y diarrea.

La enfermedad que también se conoce como neurosis intestinal
o con el término de colitis funcional, altera la dieta de enfermos en todo el mundo, y vuelve complicado cuestiones tan comunes como salir a cenar con la pareja o asistir a eventos y festividades.
Esta enfermedad que es crónica no es una afección mortal o degenerativa, pero sí está estrechamente ligada con el nivel de estrés en el paciente. Pero pensemos, qué tanto puede afectar a nuestra vida como enfermos el cuidar nuestra dieta.

En el hogar, el llevar una dieta libre de lactosa o grasas puede ser sencillo; quizá pueda complicarse si la familia o la pareja no apoyan moralmente o si los alimentos que se requieren salen de nuestro presupuesto, mas pese a estos factores el seguir un régimen es claramente una aptitud, un asumir responsabilidad sobre la enfermedad.

Pero veamos también factores culturales. El síndrome de intestino irritable afecta solo en Estados Unidos a un catorce por ciento de la población, y en México a un dieciocho por ciento; si analizamos las dietas de estos dos países nos encontraremos de que, como paciente, los factores externos que pueden alterar la dieta no están a  favor del paciente.

La alta ingesta de comida rápida en Estados Unidos no es un secreto, los bajos precios que manejan estos establecimientos en comparación con los precios de las frutas y las verduras son apabullantes, por ello, un paciente de colon irritable verá más estragos en su bolsillo en dólares que uno en México donde las frutas y verduras son alimentos baratos.

¿Es esto un pretexto para no seguir la dieta que padecer del síndrome de colon irritable nos exige?

Claro que no, en el mercado hay varias formas de alimentarnos sustituyendo y ahorrando. Pensemos en los alimentos de dieta o para diabéticos, los precios son altos pero pueden ser beneficiosos para los pacientes de intestino irritable por no contener altos niveles de grasas y azucares.

Ante los altos precios el internet nos sacará del problema, visitando sitios sobre la alimentación que como enfermos de colitis funcional debemos llevar, podemos bajar los precios en alimentos preparados que consumimos regularmente, haciendo nosotros mismos panes, bebidas, quesos, etc. Siempre sin olvidar que lo natural es lo más indicado.

Qué hacer entonces para evitar el dolor abdominal y los cambios en el ritmo intestinal que como enfermos padecemos constantemente, bueno, primero que nada informarse por medio del dietista qué opciones tenemos, y qué sustitutos económicos podemos comer regularmente y sin temor de recaer en la enfermedad.

Y si tu vida social implica citas a comer en restaurantes o comer en la oficina, no olvides identificar los sitios donde puedes encontrar comida saludable a bajos precios; seguro no será tan económica como una hamburguesa de la reconocida marca del payaso, pero créenos, quizá afecte esto un poco tu presupuesto, pero beneficiará grandemente tu salud.

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